ファスティング マイスターから正しいファスティング を学ぼう

フィットネス仲間

ファスティング をやったことがない方、ファスティング を自己流でやったみたけど上手くいかなかった方などいると思いますが、

おすすめなのは専門資格を持つファスティング マイスターに聞くことです。

それだけファスティング って危険なことだし、専門的な知識が必要なんです。

今回マイスターである私が説明します!

まずファスティング マイスターって何?

 

ファスティング マイスターなら専門知識を持っているから大丈夫と言われても心配ですよね。

なので、まずは私たちファスティング マイスターについて簡単にご紹介します。

 

最近では、ファスティング についての教育機関が増えてきておりますが、最も歴が長く大きな機関である

ファスティング マイスター学院という所が運営している資格になります。

医療機関が顧問に入っているため、実際に医療で使われる情報も入ってきます。

 

こちらでは、正しいファスティング の知識を資格試験の際に問いています。

それは、人体に毒な添加物から、食べ物の消化がどのような流れで行われるとか

身体の小さな細胞の話までとファスティング に纏わる総合的な知識を身につけています。

 

なぜなら、今沢山の健康食品や酵素ドリンクなどが増えてきていますが、本当にそれが身体に良いのかわかっている人が少ないからです。

間違ったファスティング によって身体を壊してしまった話もよく聞きます。

なので正しいファスティングを知ることが大切なんです。

 

もし資格にご興味があれば是非チャレンジしてみて下さい。

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ファスティングは4つのフェーズに分けられる

 

それでは、本題の正しいファスティングについてご説明します。

まずファスティングはただ特定の期間にファスティングドリンクを飲んで過ごせば良いって訳ではありません。

水飲む女性

 

ファスティングを行うときはプログラムとしていくつかのフェーズに分けて進めていきます。

主に4つのフェーズに分けることができます。

 

  1. 事前に食生活を見直す
  2. ファスティング準備期
  3. ファスティング実施期
  4. ファスティング回復期

 

なぜそうするかは、それぞれのフェーズによって解説します。

今回はファスティング実施期自体が3日の例で考えてみます。

事前に食生活を見直す

 

FOOD

まず最初にやるべきことは、事前に食生活を見直すことです。

特に初心者の方や自己流の方はそうするべきです。

なぜなら、乱れた食生活からファスティングに入るとドリンクはあると言えども、かなりきついからです。

 

  • カフェイン欠乏症による頭痛
  • 塩分欠乏症による頭痛
  • 今まで食べ過ぎていたので倦怠感

 

例えば以上のような、症状が出ることが多いです。

ファスティングに入る前に食生活を整えてこれらの症状を無くして終われるようにしましょう。

 

このフェーズではいわば準備の準備です。普段から食生活が整っている人は必要がないときがあります。

なので、ここで今の自分の食生活を洗い出す必要があります。

自分では普通だと思っていたことが、身体には悪だったりすることが多いので、是非専門知識のあるファスティングマイスターなどにカウンセリングしてもらいましょう。

 

カウンセリングの結果によってこのフェーズではどのくらいの期間が必要か判断します。

いらない人もいれば2週間くらい調整が必要な人もいます。

詳しくは書きませんが、カウンセリングでチェックするべき項目はやはり依存度が高い

 

カフェイン・塩分・砂糖

 

の3つです。これらは0にするのはきついと思うので、コーヒーは1日カップ1杯まで、塩分は1日8gまで菓子パンは食べないとか

このようにして徐々に身体を自然に戻して欠乏症を未然に防ぎましょう。

ファスティング準備期

 

オーガニック野菜

このフェーズでは大体2,3日あればOKです。

1つ前のフェーズでしっかり自然な食事に戻せてから開始しましょう。

 

ここでは、ファスティング の直前になるので食事を本格的なファスティング 準備食に変えます。

ここで意識して欲しいのは、

「マゴハヤサシイ」食事です。

 

以下のサイトがよくまとまっています。

オリーブオイルをひとまわし

豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いもの頭文字を取って作られた「まごわやさしい」。これは医学博士の吉村裕之氏が提唱し…

 

準備食では、これ以外のものは食べないで下さい。

また、食事は少なめで腹八分にして下さい。

できればお粥や生野菜などシンプルで自然な食事が良いです。

 

こうすることでいざファスティング 本番になってお腹が空くことを軽減できるからです。

ファスティング実施期

 

それでは、ファスティング 本番に入っていきます。

ここでは3日のファスティング プログラムを想定しています。

ファスティング は長いほど良いですが、それより定期的にやることが大事なので最低でも3日がおすすめです。

 

そして、このフェーズですが、最も簡単です。

ただファスティングドリンクを飲んで普段の生活から食事を無くせば良いだけです。

勿論ジュースはNG、水とファスティングドリンクだけです。

 

用いるファスティングドリンクによって様々異なりますが、ここでは当協会がおすすめしているもので説明します。

カラ酵素説明

ちょっと文字が小さくて恐縮なんですが、こちらはカラ酵素と呼ばれるファスティングドリンクです。

1本2万円です。

実際他のファスティングドリンクより大分高めです。なので、9千円のマナ酵素というものも用意しています。

なんですが、どのファスティングドリンクよりも原材料にこだわっています。

詳しくは別の記事で説明しようと思います。

 

このカラ酵素ですが、1本で3日分持ちます。

なので、単純に3等分してドリンクを飲んでいきます。

 

水は毎日2リットル飲んで下さい。本来人間は1日2リットルの水が必要です。

このカラ酵素は非常に優秀で全然お腹が減りません。

病院の点滴のようなイメージです。

是非超人的になれるファスティングの効果を楽しんで下さい!

ファスティング回復期

 

赤ちゃんとかぼちゃ

 

ファスティングの実施事態はもう終わりました。体重やお肌など目に見える部分や便や体組成など目に見えない部分で大きな改善が見られると思います。

ただ、まだファスティングプログラムは終わっていません。

というか、最も大事なフェーズです。最低でも3日取りましょう。

 

なぜなら、今あなたの身体の中は赤ちゃんのように綺麗な状態だからです。

ここでいきなり、ファストフードや添加物の食事に戻すと体が拒否反応を起こして異常状態になります。

 

身体の栄養吸収率はかなり高まっています。

まず1食目は何も味付けしていないスープやお粥が良いです。

3日間かけて少しずつ普段の食生活に戻していってください。回復期は長ければ長いほど安全です。

 

ファスティング生活にゴールはない

 

サッカーゴール

 

ファスティングお疲れ様でした。

ファスティングによる効果を知って驚きがあると思います。

このファスティング生活には終わりはありません。乱れたら戻す、そしてまた乱れると。

 

大事なのは食べ物との付き合い方です。やはり現代では、毒を避けることは難しいです。

1年に4回はファスティングをすることがおすすめです。

是非一緒にファスティングを楽しんでいきましょう!